Manfaat Buah Jeruk untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

By Mulan

Untuk menjaga kesehatan tubuh sangat dianjurkan untuk menerapkan pola gaya hidup sehat. Mulai dari olahraga secara rutin, tidur cukup, menghindari stress, dan tentunya mengonsumsi makanan bergizi. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang seperti buah dan sayur yang memberikan berbagai manfaat untuk menjaga kesehatan. Termasuk buah yang mudah ditemui dan banyak mempunyai pilihan yaitu buah jeruk. Buah ini dikenal dengan berbagai manfaat kesehatan yang bisa didapatkan termasuk dapat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan

Selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengonsumsi jeruk secara rutin juga dapat untuk memberikan manfaat kesehatan beragam seperti:

  • Jeruk baik dikonsumsi untuk pertumbuhan sel dan menjaga kecantikan kulit. Buah ini mempunyai kandungan folat dan vitamin C yang bermanfaat untuk memproduksi collagen. Kandungan tersebut bisa memberikan manfaat untuk menguatkan kulit, membuat kulit lebih cerah, menjaga kulit tampak lebih awet muda, dan manfaat lainnya.
  • Jeruk dapat dimanfaatkan sebagai obat hemostatik yang aman dan mudah mengolahnya.
  • Jeruk bisa membantu melancarkan pencernaan bagi yang mengalami masalah pencernaan.
  • Jeruk dapat mencegah resiko mengalami anemia.
  • Jeruk dapat membantu memelihara kesehatan jantung sehingga resiko penyakit jantung dari terkurangi.
  • Jeruk bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal dan mencegah penyakit seperti batu ginjal.
  • Jeruk juga mempunyai manfaat untuk menurunkan resiko terkena diabetes.

Manfaat Jeruk untuk Meningkatkan Imunitas

Salah satu manfaat jeruk yang bisa dirasakan untuk menjaga kesehatan tubuh adalah karena dapat meningkatkan imunitas. Apabila mempunyai imun yang baik, hal tersebut juga membuat seseorang tidak mudah terserang penyakit karena virus yang mengancam. Manfaat tersebut bisa didapatkan karena jeruk mempunyai kandungan vitamin C. Buah ini memang terkenal dengan kandungan vitamin C yang biasanya dikenal sebagai obat untuk mencegah flu. Selain itu, kandungan vitamin C juga baik untuk membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.

Kunci dari meningkatkan kekebalan tubuh tersebut adalah karena kandungan vitamin C di dalam jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih. Sehingga dengan mempunyai jumlah sel darah putih di dalam tubuh dapat efektif untuk melawan infeksi. Ketika ingin memanfaatkan jeruk yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, beberapa hal yang bisa diperhatikan adalah:

  • Bisa memilih jeruk yang sesuai dengan selera dengan rasa yang diinginkan. Karena semua jeruk mempunyai kandungan vitamin C yang kaya sehingga bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
  • Jeruk biasa mempunyai kandungan 70 mg vitamin C. Hal tersebut cukup untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian yaitu 75 mg untuk wanita, san 90 mg untuk pria.
  • Jeruk bali yang ukurannya besar mempunyai kandungan 44 mg untuk vitamin C harian.
  • Jeruk nipis mempunyai kandungan 13 mg vitamin C yang bisa digunakan untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian.
  • Konsumsi vitamin C harian bagi orang dewasa jangan sampai lebih dari 2000 mg.

Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C yang dapat meningkatkan daya tubuh agar tidak mudah sakit tersebut, Anda bisa mengonsumsi multivitamin yang bisa didapatkan dengan mudah. Selain itu cara alami yang dapat digunakan adalah dengan mengonsumsi buah jeruk segar yang bisa dibeli dengan mudah. Termasuk membeli buah jeruk dari TaniHub yang menawarkan kemudahan membelinya karena bisa dibeli secara online. TaniHub juga menyediakan buah lainnya dengan kandungan vitamin C lainnya yang bisa dipilih seperti pepaya, kiwi, blueberry, strawberry, leci, dan masih banyak lainnya dengan harga kompetitif dan dijamin kesegarannya.